01“松”字诀
松是练太极拳之首要。松是松开，把骨架松开；松是松长，把筋腱 松长； 松是 松展，把肌肉放开。在练太极拳走架时，三分意念用在外面身形体态拳架上，七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨肉臣”。循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体，全方位把各部位都放开，使身体各部位都恢复正常健康的功能形态。形不正则气不顺，气不顺则无力。大部分人都不认真关心自己的身体，日久天长，骨缝变狭窄，筋腱缩短。肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。“松”的技术，就是用意念指挥骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最佳有效技术。一用就灵。
要想松得好，必须从“轻”人手。轻到“一羽不能加，一蝇虫不能落”，这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。轻中含一个…慢”字，慢才能调动、唤醒沉睡细胞、愚钝细胞。
02“紧”字诀
很多太极拳名师肚腹都大乳房下垂，我觉得这是不健康的形态，是因为这些地方“松”得太过。“紧”的技术就是解决“松”得太过的技术。十人九痔，用“紧”之术加“提法”。就可以解决这个问题。而腹下垂乳房眼睑下垂，用“紧”之术加实法也可以解决。这一点只要勤行随时随地进行锻炼，就很快就会见到效果。
03 “柔”字诀
练太极拳时，该放的部位放，该收的部位收，同时练习效益殊胜。“ 松 ”、“紧两字诀时要用柔力。”钢丝绳或鞭子产生力的就是柔力。一是一个柔性体产生力的也是柔力，用好柔力量才掌握本性进入本质才合乎之道。練習時，要注意走的是螺旋波浪式轨迹，这點要認真體會。不將「軟」解釋為無需使用力量，而是一個大小有別的一種力量。在練習「軟」的技術之前先從小開始，从小至大逐步开发出来這種力量。
04 “活”字诀
"活" 是活力的意思玩龙舞狮头动身随尾追尾动催身追头虽然是布做的龙狮也成活了。但为什么会僵呢?原因很简单人们并没有按结构本能去活动，而只是简单进行职业活动生活活动，这些活动对保持健康来说远远不足。
习练太极拳目的就是利用太极拳技术把健康功能全方位开发出来 先要用其根在脚发于腿主宰于腰形于手指节节贯穿一动无有不动 把膝股肩等滚动交结关节脊椎等坎旮交结关节进一步打开使全身活出弹簧来继而祛除疾病使进入健康状态并往潜能状态方向上开发。
05 "意" 字诀
意是什么？意是人的意识或想法慧能无技俩，不断百思想，是禅宗六祖对「智」的感悟達摩西來無一字，全凭心意下功夫講的是怎樣認識和應用的方法識者知過則安，不知過則愁智者察终则明，不察终则暗勇者立危而衰，则免於憂患君子之道仁者不忿智者不惑勇者不惧什么是君子之道你都不知道，你怎么行君子之道呢？
06 "气" 字诀
氣人人都有，但氣分外氣與內氣外氣為大宇宙氣能內氣為自家有的良藥 氣能運行有升降出入開阖聚散八法掌握了氣能運動自身除疾即小菜一碟 太極拳是一門炼養生命精华所謂十三勢行功心解講的是一個「氣」以心運氣務令沉着乃可收敛入骨以氣運身務令順逐乃可便利從心立身須中正安舒支撑八面行如九曲珠無往失利又曰：若車輪腰如車軸《周身大用論》講：「要遍體由血流動一定繼續不能停。」這些技術強調了練習時對於整體狀態要求特別高。「必有一死」，修养生命需要维持整体特性的和谐运行与转化与衰竭万物生命取决于维持其整体特性的和谐运行与转化与衰竭。
07 "形" 字诀
形讲的是生理结构状为父母所赋态为自己所塑有一种人看世界乐观积极正面天天都是春风桃李花开日另一种人看世界悲观消极负面天天都是秋雨梧桐叶落时快乐时会激发内腓肽促进年轻基因表达悲观则产去甲肾上腺素加速老化什么样的姿态才算美好的姿态?
08 "劲" 字诀
力有外内两种不同称呼外称为力内称为劲劲即总和，即总集皆包括在其中之一切事物皆应遵守此规律因此说：“未学非我，无学亦非我。”只学这门内门功夫，便可达到真正的人生境界。
09 "法" 字诀
世界上的法律只有两种一种叫做自然律另一种叫做人类制定的人类律自然律又被称作天理人类制定的法律被称作文明礼仪每个人都应该遵守天理及文明礼仪，以达到真正的人格完善。
10 "神" 字诀
天地之间最宝贵的事物只有三样：日月星水火风在地球上最珍贵的事物也有三样：山河土木在人的身上最宝贵的事物也有三样：精气神然而关于这个话题，我们还需要深入探讨一下...
标签： 中国一共有多少位歌手 、 我是歌手第五季 、 老歌100首经典歌曲 、 中国公认国宝级歌手 、 中国全部女歌手名字大全
